導(dǎo)語(yǔ):春季雨水多，濕氣重，這個(gè)時(shí)候祛除濕氣就非常重要。那么要怎么看出自己身體是否濕氣重呢？祛除濕氣要吃哪些食物好呢？下面就來(lái)了解一下。
春夏天半個(gè)中國(guó)都在想著怎么祛濕，體內(nèi)有濕的人確實(shí)非常多，但并不是每個(gè)人的情況都一樣，祛濕也得“看情況”!
大體上，濕可以分為內(nèi)濕和外濕兩類。外濕是由于所處環(huán)境潮濕(比如氣候潮濕、涉水淋雨或室內(nèi)環(huán)境潮濕)，使外來(lái)水濕入侵人體引起的。而內(nèi)濕則與脾胃的運(yùn)化功能密切相關(guān)。脾有運(yùn)化水液的功能，若平素暴飲暴食，或過(guò)食生冷、油膩而使脾失健運(yùn)，運(yùn)化水液的作用減退，水液停滯，留滯的水液彌漫體內(nèi)而生的濕邪，便是內(nèi)濕。
《素問(wèn)·生氣通天論》中有言“因于濕，首如裹”。即濕邪纏身，則會(huì)頭重如裹，身體感覺(jué)沉重、無(wú)力，愛(ài)犯懶，做什么事情都沒(méi)有力氣?；蜷L(zhǎng)期咳嗽，口中異味，濕疹，便溏，女性白帶量多，或如豆腐渣樣;男性陰囊潮濕。
濕氣重的人多虛胖，大便不成形，總覺(jué)得沒(méi)排凈，關(guān)節(jié)酸痛，肢體沉重，頭發(fā)油膩易脫發(fā)。這些跡象都表明，你濕了!不過(guò)不要慌，受夏季空氣濕度的影響，體內(nèi)有點(diǎn)濕氣是正常的現(xiàn)象。但如果你在具備上面幾點(diǎn)的同時(shí)又有了以下癥狀，就要引起重視了：
1、食欲減退
前面提到過(guò)，水濕停滯會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，而脾胃的運(yùn)化功能又對(duì)食物的消化吸收起著至關(guān)重要的作用，所以一旦我們體內(nèi)的濕氣過(guò)重，脾胃對(duì)食物的消化功能減弱，食欲也會(huì)跟著受到影響。
2、便秘
大多數(shù)人都覺(jué)得便秘的唯一原因是“上火”，其實(shí)不然，在便秘的眾多原因中，其中一個(gè)就是“濕”。體內(nèi)濕氣重的的人，一開(kāi)始并不會(huì)便秘，反而會(huì)因?yàn)槠⑻撛斐纱蟊阌悬c(diǎn)不成形，在脾胃虛弱無(wú)人制約的情況下，濕氣變得越發(fā)猖獗，阻遏氣機(jī)，濁氣不能下降，就造成了便秘。
3、帶下 “濕性重濁，易襲陰位”
濕氣這坨大鼻涕，不但粘膩，還重的很，專門往下走，所以濕氣重的姑娘們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的白帶比較多。
4、小便渾濁 濕濁下注
小便渾濁澀滯不暢，濕氣導(dǎo)致的“小便渾濁”與“帶下”的原因類似，都是因?yàn)闈裥灾貪帷?
看到這你應(yīng)該也對(duì)自己體內(nèi)是否有濕氣有了基本的判斷，接下來(lái)咱們來(lái)談?wù)勳顫瘛?
濕性黏膩，祛濕是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以我們首先要做的就是知道如何避免感受濕邪。從病因入手，要避免長(zhǎng)期處在潮濕環(huán)境中，尤其是脾胃虛弱的人。再有就是要盡量少食生冷油膩的食物，保存脾胃實(shí)力!
7種可以祛除濕毒的食物
茼蒿
中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說(shuō)。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
薏仁
如果你覺(jué)得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題，薏米都是您最好的幫手?！稗踩首钌评恢梁膿p真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
紅豆
體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
鯉魚(yú)
適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
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